(Re)naître au printemps #1
20 MARS 2025 • AU FIL DES SAISONS AVEC CÉLINE DALBÉRA
C’est aujourd’hui l’équinoxe de printemps et j’ouvre une nouvelle série proposée par mon amie Céline Dalbéra pour vivre à l’écoute des saisons. Vous pouvez suivre ou non cette nouvelle lettre qui est gratuite et aura bientôt son propre canal sur Substack. Bienvenue dans “Au fil des saisons”.
J’ai rencontré Céline en pratiquant le taichi et le qi gong avec elle, au sein de l’école de Kunlun. Je ne suis pas une disciple très douée, mais ces enseignements m’accompagnent au jour le jour et me permettent de ne pas perdre pied dans le chaos – qué s’appelleriou “la routine”. Je puise dans cette pratique un soutien face aux épreuves, de l’énergie pour ma vie, ma santé et mes projets, de la joie et de la confiance dans le quotidien avec mes proches, même face aux catastrophes qui planent au-dessus de nous et peuvent nous décourager. Elle m’aide à vivre dans le présent, qui est le seul temps possible. Elle n’est ni une méthode, ni un dogme, et je fais ce que je peux – ce qui est parfois très peu – pour maintenir une discipline régulière.
Un jour, durant un stage, Céline (découvrez son magnifique portrait à la fin de ce post), m’a parlé d’un projet personnel consistant à écrire la somme de ses connaissances et expériences sur les saisons et la santé dans un manuel qu’elle ne savait pas comment partager. Si vous me connaissez un peu, vous savez que j’ai la passion des cycles, des saisons, mais aussi de la culture taoïste et de la médecine chinoise. Je l’ai lu et j’ai été touchée par la simplicité et la profondeur de son approche. Elle combine ces différents champs pour faire le lien entre notre corps, notre esprit et les forces du vivant qui nous portent et nous entourent. C’est pourquoi j’ai voulu partager ici cet almanach qui convient à un envoi périodique, en lien avec les saisons… et intersaisons !
Céline Dalbéra a un parcours d’ingénieure, d’enseignante, de formatrice, de paysagiste et elle est depuis une vingtaine d’années coach au sein de son entreprise Jardins d’accords. Ce qu’elle partage ici ne relève pas de la médecine, mais d’une pratique de soin, de culture et de bien-être. Il y aura plus ou moins un épisode par semaine, tout au long de l’année, jusqu’au printemps prochain.
Ce canal reste accessible à prix libre, et tout soutien sera le bienvenu.
Vous y trouverez comme moi, j’espère, un moment de douceur, de calme, de détente chaque semaine en renouant avec ces expériences sensibles des saisons, avec des exercices très faciles pour les vivre encore mieux.
Bonne lecture et bonne respiration !
AU FIL DES SAISONS, par Céline Dalbéra
Chaque chapitre est découpé en sept parties. Pour le printemps, voici le sommaire :
Le Printemps, Éveil de la Nature et Renouveau
1. La naissance, la période de la vie associée au printemps
2. Le bois, l’élément du printemps
3. Le vert, la couleur associée au printemps
4. Le foie et la vésicule biliaire, l’organe et le viscère du printemps
5. Les yeux, l'organe des sens du printemps
6. La colère, l’émotion du printemps
7. L’Est, la direction du printemps
Le Printemps, Éveil de la Nature et Renouveau
Première saison du calendrier chinois, le Printemps commence avec le Nouvel An chinois, fin janvier-mi-février selon les années et court jusque vers mi-avril en passant par l’équinoxe de Printemps – date à laquelle nous célébrons son arrivée en Occident.
Le Printemps annonce le renouveau de la nature, une période où l'énergie ascendante du monde végétal et animal se manifeste pleinement. En cette saison, l'énergie Yang, qui a commencé à augmenter à partir du solstice d’hiver, prend son essor, tandis que l'énergie Yin poursuit son déclin.
Ce réveil énergétique est aussi une expérience sensorielle : la délicatesse des bourgeons, la palette de verts des frondaisons naissantes, la texture des écorces en croissance, les couleurs éclatantes suivies du parfum suave, des fleurs écloses. Les chants des oiseaux, à commencer par celui des hirondelles, les couleurs chatoyantes du Paon du jour (papillon à ocelles) et les bruits lointains de la nature en mouvement, ajoutent à cette symphonie printanière.
Dans Le Cœur innombrable, "Le printemps" Anna de Noailles écrit :
« Voici le printemps ! Marchons les yeux fermés,
Sous l’air doux, plein d’oiseaux et de parfums ailés. »
Nos yeux s’émerveillent devant la splendeur de la nature renaissante. À l'aube d'un nouveau jour, le lever du soleil nous invite naturellement à tourner notre regard vers l'Est.
C'est le moment propice pour se connecter à la vitalité du bois en pleine croissance. La sève brute qui s’élance des racines vers les branches transporte l’eau et les sels minéraux puisés dans la terre. Par la photosynthèse, ces éléments vont se combiner au gaz carbonique présent dans l’air pour fabriquer la sève élaborée qui participe à la constitution des tissus végétaux, des bourgeons et des feuilles (plus tard des fleurs puis des fruits) et descend vers le système racinaire afin d’en assurer la croissance.
Chez les animaux, le Printemps correspond à la période de reproduction.
Pour nous aussi, le Printemps marque un temps d'éveil du corps et de l’esprit, un espace de fertilité et de renouveau.
Chaque matin printanier nous convie à cette régénération, facilitée par le travail de filtration et de purification du sang assuré par le foie, particulièrement sollicité au Printemps. Assisté de la vésicule biliaire, il soulage le corps des lourdeurs et des toxines accumulées pendant l'hiver.
Ces encombrements physiologiques sont souvent associés à la colère et à la frustration. Ces émotions peuvent être libérées par des pratiques telles que le Qi Gong ou par l'émission des sons spécifiques du Printemps, héritage des traditions taoïste et bouddhiste.
Chaque Printemps nous rappelle notre naissance, ces premiers moments sur terre où s’ouvre à nous le champ des possibles.
À l'instar des plantes qui germent, croissent et s'élancent vers le ciel, le Printemps nous pousse à nous mettre en mouvement, à nous épanouir, à exprimer notre créativité et notre fantaisie.
1. La naissance, la période de la vie associée au Printemps
Au renouveau printanier de la nature est associée la naissance, un passage tant physique que symbolique.
Au seuil de notre aventure terrestre, nous sommes passés du milieu aquatique dans le ventre maternel au milieu aérien qui préside à la vie sur terre.
Ce profond changement requiert de nombreuses adaptations physiologiques tandis que l’accueil qui nous avons reçu a coloré notre connexion au monde.
Les premières heures de la vie sont empreintes de nouveauté : la première inspiration, le premier contact de la peau avec l'air sec de l’atmosphère, en contraste avec le milieu liquide in utero, le changement de température de l’environnement (de 37°C dans le liquide amniotique à +/- 25°C dans l’air), les variations de pression, le premier contact avec la peau de notre mère, l'expérience des forces de gravité et de densité, et enfin, la révélation de notre être à travers le premier regard maternel.
Le Printemps nous offre l'opportunité de renouer avec nos perceptions sensorielles aquatiques, porteuses de la mémoire de la genèse de la vie sur Terre et fondatrices de notre propre perception de nous-même : un processus essentiel pour notre développement physique, psychologique et spirituel, connu sous le terme de « proprioception », parfois considéré comme un "sixième sens". Celui-ci prend naissance dans le développement embryonnaire des tissus selon trois axes — haut/bas, avant/arrière, droite/gauche — et se manifeste par le « mouvement interne » des fascias.
Respiration abdominale
Au seuil de la vie extra-utérine, l'adaptation de l'organisme du nouveau-né s'amorce par un acte vital et urgent : la respiration. Le premier cri qui accompagne la première expiration, témoigne du déplissage des alvéoles pulmonaires.
« Concentrez votre souffle vital jusqu’à ce qu’il soit aussi doux que celui d’un bébé », préconisait Lao Tseu, sage chinois, fondateur du taoïsme au Ve siècle avant notre ère.
1. Expiration volontaire
Commencez par une expiration lente et silencieuse, par la bouche, en rapprochant votre nombril de votre dos.
Placez une main sur votre abdomen et observez comment, à mesure que votre ventre se rétracte, le diaphragme se soulève, permettant à l'air de s'échapper.
2. Inspiration naturelle
Laissez ensuite l'inspiration se produire naturellement par le nez, en relâchant complètement les muscles abdominaux : laissez-vous « inspirer ».
Sous votre main, ressentez comment, au fur et à mesure que votre ventre se détend, le diaphragme descend, permettant à l'air de pénétrer librement dans vos poumons.
Respiration Complète : réalisez 8 fois ce cycle de respiration.
En vous entraînant régulièrement (lors de moments de pause, par exemple) à cette pratique de respiration abdominale, vous développerez un outil simple et efficace pour faire face aux situations génératrices de stress dans la vie quotidienne.
Rendez-vous la semaine prochaine pour le “Le Bois, l’élément du printemps”.
